Voordelen van het gebruik van een roeimachine

Wanneer we het hebben over machines voor sportscholen en sportcentra, kunnen we een grote verscheidenheid aan apparaten tegenkomen, zoals stationaire fietsen, loopbanden, krachtbanken, multipower machines of Smith machines en, natuurlijk, de roeimachines.

Deze laatste zijn een van de populairste in de laatste tijd, vanwege de hoeveelheid voordelen die ze kunnen bieden, omdat ze gemakkelijk te gebruiken zijn en toegankelijk voor de grote meerderheid.

Het is om deze reden dat we in dit artikel ons richten op het uitleggen van de voordelen, maar we zullen ook andere belangrijke aspecten bespreken, zoals oefeningen en spiergroepen die ermee werken.

Denk je erover na om een roeimachine te kopen? We raden je aan om verder te lezen voor gedetailleerde informatie. 

Wat is een roeimachine?

De roeimachine, of gewoon roeien, is een apparaat dat de actie van het roeien simuleert. Dit combineert de trek- en duwbewegingen, die overeenkomen met de weerstand die het water zou bieden. Dit is mogelijk dankzij de wrijving die bestaat tussen de tandwielen van de machine.

Tegenwoordig is het heel gebruikelijk om deze apparaten voor training met een roeimachine in sportscholen tegen te komen, ze zijn vooral te vinden in het cardio-gedeelte; hoewel we ze ook in veel woningen en persoonlijke sportscholen kunnen vinden. 

Waarvoor dient de roeimachine en wat zijn de voordelen

De roeimachine biedt tal van voordelen en voordelen voor onze gezondheid en ons lichaam. Deze oefening heeft in de eerste plaats een positieve impact op onze longcapaciteit, verbetert de ademhalings efficiëntie en verhoogt de cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Bovendien versterkt het regelmatig gebruik van de roeimachine de spieruithoudingsvermogen, waarbij meerdere spiergroepen op een evenwichtige en effectieve manier worden getraind.

Een van de belangrijkste voordelen van de roeimachine is dat deze geen impact op de gewrichten met zich meebrengt, in tegenstelling tot andere activiteiten zoals hardlopen. Dit maakt het een ideale optie voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, vooral voor degenen met gewrichtsproblemen of die op zoek zijn naar een vorm van low-impact oefening.

Snelle calorieverbranding

Een van de belangrijkste voordelen van de roeimachine voor thuis of voor de sportschool is de snelle calorieverbranding die ermee gepaard gaat —het is erg nuttig om af te vallen—.

Terwijl de actie van het roeien wordt gesimuleerd, wordt er een uitstekende training gecreëerd die bijna 85% van de spieren van het menselijk lichaam omvat. Dit leidt tot een hoger calorieverbruik, vooral omdat er op spier- en cardiovasculair niveau wordt gewerkt. 

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Zoals we zeiden, is het cardiovasculaire systeem betrokken bij het trainen met de roeimachine. Daarom is het zo gunstig voor het hart, en stelt het ons in staat om werken met een gemiddelde intensiteit van de hartspier zelf tot het bloedzuurstoftransportsysteem.

Weerstands oefeningen verbeteren de hartfunctie die koolhydraten gebruikt om energie te leveren, op hun beurt verbetert deze aerobe oefening de longen en de circulatiesystemen.

Minimaliseer de risico's op blessures

Deze machine minimaliseert het risico op letsel omdat bij het gebruik ervan is er geen impact zoals degene die we bijvoorbeeld kunnen hebben als we hardlopen op het trottoir of de weg.

Aan de andere kant mogen de knieën niet zo'n hoge belasting dragen als op andere machines, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen met overgewicht.

Eenvoudig en toegankelijk gebruik

Ze zijn erg gemakkelijk te gebruiken en comfortabel., zodat iedereen ze kan gebruiken zonder dat een professional hoeft uit te leggen hoe ze werken. Er is geen specifieke voorbereiding nodig om een roeimachine voor thuis te gebruiken.

Hulp bij herstel

Aan de andere kant, als we het hebben over een roeimachine, moeten we de voordelen en voordelen in overweging nemen dat deze kan worden gebruikt voor zich combineren met elke andere sportdiscipline.

Bijvoorbeeld, het kan worden gebruikt als een passief element gericht op spierherstel. Hoewel het ook kan worden gebruikt als een actief element om de oefening aan te vullen.

Vermindert stress

De roeimachine voor thuis is erg nuttig, evenals om stress te verminderen. Dit komt doordat de trainingen van het cardiovasculaire type zijn. de hoeveelheid endorfines neemt toe die in het lichaam vrijkomen en dit helpt de niveaus van angst en zenuwen veroorzaakt door stress te verlagen.

Spierversteviging

De roeimachine, oefeningen en trainingsschema's met dit apparaat maken het mogelijk om de spieren te tonifiëren. Dit komt doordat de meeste van hen betrokken zijn. De roeimachine het kan worden aangepast door een sterkere weerstand te creëren om de spiergroepen op te bouwen en te vormen.

Oefeningen om te doen met de roeimachine

Roeimachines zijn heel gemakkelijk te gebruiken, je hebt geen voorafgaande kennis nodig. Dit is de roeicyclus die we moeten volgen om met deze machine te werken:

Roeimachine oefeningen (The Catch): We moeten de benen gebogen houden in de beginpositie en de armen volledig voor ons uitgestrekt. De rug moet recht blijven en de kyfose of lordose mag niet geforceerd worden.

Roeimachine oefeningen (The Drive)): Om deze oefening te doen, moeten we de benen strekken en ons naar achteren duwen. Zodra we maximaal gestrekt zijn, trekken we aan de roeispaan om de handgreep onder de borst te positioneren. 

Roeimachine: betrokken spieren

De roeimachine betrekt 85% van de spieren van het menselijk lichaam. De roeimachine werkt gelijktijdig met de gewrichten, de benen, de heupen en de billen, maar ook met de armen, de schouders en de rugspieren.

De romp en de kern zijn ook betrokken bij het werken met dit populaire apparaat dat je tegenwoordig in de meeste sportscholen kunt vinden of kunt kopen om thuis te gebruiken.

Bovendien zijn er veel modellen van roeimachines die gemakkelijk opvouwbaar zijn wanneer ze niet worden gebruikt en zeer weinig ruimte in de woning innemen. In onze online winkel van Fitness Tech kun je verschillende opvouwbare roeimachines voor de beste prijs vinden.

Conclusie

Concluderend biedt het gebruik van een roeimachine meerdere voordelen voor de gezondheid en het algemeen welzijn. Dit apparaat verbetert niet alleen de longcapaciteit en de cardiovasculaire uithoudingsvermogen, maar versterkt ook de spieren op een evenwichtige manier.

Bovendien is de roeimachine van lage impact, wat het een veilige en effectieve optie maakt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, vooral voor degenen met gewrichtsproblemen of overgewicht.

Een van de grote voordelen van de roeimachine is dat het de verbrande calorieën bevordert, wat het ideaal maakt voor degenen die willen afvallen. Regelmatig gebruik draagt ook bij aan de cardiovasculaire gezondheid, minimaliseert het risico op blessures en is gemakkelijk te gebruiken zonder professionele hulp.

Uiteindelijk zijn roeimachines praktisch en toegankelijk, met veel opvouwbare modellen die ruimte besparen, waardoor ze ideaal zijn voor thuis. Het opnemen van dit apparaat in je trainingsroutine kan een complete en effectieve workout bieden, die zowel de fysieke als mentale gezondheid bevordert.