Is een hometrainer hetzelfde als een spinningfiets?

Hoewel velen een hometrainer verwarren met een van spinnen, het feit is dat het niet om hetzelfde exemplaar gaat en dat ze niet willekeurig kunnen worden gebruikt voor elke activiteit.

Bovendien vertonen ze verschillen met betrekking tot prestatie en hanteerbaarheid, ondanks dat we het hebben over twee soorten fietsen die niet bewegen en die zijn ontworpen voor vergelijkbare oefeningen. Laten we eens kijken waarom ze niet gelijk zijn en welke voorzorgsmaatregelen er moeten worden genomen voordat we beginnen met trainen met hen.

Verschillen tussen een hometrainer en een spinningfiets

Alle spinningfietsen zijn statisch, maar niet alle statische fietsen zijn geschikt voor spinning.. Met die maxime kan de oplossing worden samengevat voor wat voor velen het grootste dilemma is van hun dagelijkse trainingsroutines. En het is verbazingwekkend hoeveel sporters deze machines gebruiken die een gewone hometrainer verwarren met een specifiek ontworpen spinningfiets.

Om de aard van deze verschillen te begrijpen, moet men weten wat spinning precies is. Het is een specifieke vorm van indoor oefeningen, die plaatsvinden op een spinningfiets om de rit van een... te simuleren. bergroute. Deze routes zijn vol met stijgingen en dalingen, met stukken van weerstand te voet en afdalingen met weinig belasting.

Het is een zeer complete cardio-oefening die het onderlichaam tonifieert terwijl het hele cardiovasculaire systeem wordt getraind.

De uitvoering van spinning is onderhevig aan de frequentie van de ritme van de muziek 'werknemer om de pedaalslagen te markeren. In feite kan je niet goed spinning doen zonder gevarieerde muziek, die moet worden afgespeeld volgens een reeks zeer specifieke parameters om te voldoen aan de vereisten van de sessie.'

De hoge intensiteit van deze oefeningen is een aangeboren kenmerk van spinning, en gezien de zeer hoge frequentie waarmee sommige stukken vereisen dat je trapt, is het niet verwonderlijk dat een spinningfiets een praktisch skeletachtige structuur heeft.

De spinningfietsen zijn ontworpen om de sporter de juiste en noodzakelijke ondersteuning te bieden om te bewegen. Er zijn mensen die zeggen dat spinning is als dansen op de fiets, en dat is waar, aangezien de stukken op de voet vereisen dat een coördinatie en een beweging die een conventionele hometrainer niet kan faciliteren.

Terwijl een standaard hometrainer een veel bredere en uitgesproken steun heeft, is de basis van een spinningfiets minimaal. Het heeft nauwelijks vier steunpunten elementaire, de wielen buiten en de achterkant van het zadel tot een minimum beperkt.

In plaats daarvan heeft een conventionele hometrainer een dikkere stuur, een wiel dat soms bedekt is met een behuizing, en pedalen die niet zijn ontworpen om met hoge snelheden te trappen. Sterker nog, tot de oefeningen zijn verschillend: op een spinningfiets kan je heel snel trappen, als het ritme van de muziek dat vereist. Op een hometrainer kan dat niet, omdat de oefeningen op dit type fietsen gebaseerd zijn op weerstand, niet op frequentie.

Kan je spinning doen met een hometrainer?

Het antwoord is nee. Spinning kan alleen worden gedaan op een speciaal ontworpen hometrainer voor deze oefening, precies om de reden die we noemden: conventionele hometrainers zijn bedoeld voor uithoudingsvermogen oefeningen exclusief, aangezien hun structuur stijver is en ze niet zijn ontworpen om het trappen bij hoge snelheid te vergemakkelijken.

Hoe dan ook, de vraag heeft iets van een valstrik. Spinningfietsen zijn een zeer specifiek type hometrainer, dus als we heel nauwkeurig met de taal omgaan, zouden we kunnen zeggen dat je inderdaad een hometrainer kunt gebruiken om te spinnen... zolang het model maar is ontworpen voor deze sport.

Het probleem is de lexicon: we gebruiken de term “stationaire fiets” om de conventionele stationaire fietsen te onderscheiden van de spinningfietsen, terwijl deze in werkelijkheid slechts een subtype van de stationaire fiets zijn.

Maar, om elkaar te begrijpen, kun je alleen spinning doen met een indoor fiets, specifiek ontworpen voor deze sport. Het is belangrijk om te onthouden dat dit type fietsen is ontworpen op basis van bepaalde criteria, aangezien ze een heel andere balans hebben dan andere modellen. Het is geen kwestie van comfort.: het is ook van veiligheid.

Tips voor het correct gebruiken van een spinningfiets

Hoewel ze erg op elkaar lijken, monteer je niet op dezelfde manier op een spinningfiets als op een gewone statische fiets. Om spinning te kunnen beoefenen zonder schrikmomenten, is het essentieel om te weten hoe je erop moet zitten om te genieten van de maximaal comfort en het risico op letsel te minimaliseren.

Om te beginnen, let goed op de positie van het zadel en het stuur. Het eerste moet op heuphoogte zijn, en de tweede moet iets hoger worden geplaatst dan het zadel om te kunnen genieten van een steunpunt dat sterk genoeg is om het lichaamsgewicht te laten vallen.

Wat betreft het trappen, is het het beste om specifieke indoor fietsschoenen te gebruiken en deze aan de achterkant van het pedaal te plaatsen. De verankering gebeurt op een zeer eenvoudige manier., gewoon de voet laten vallen en de zool op het pedaal laten aansluiten.

Als er geen specifieke schoenen voor indoor cycling worden gebruikt en er voor een meer generiek model wordt gekozen, kunnen ze op de voorkant van het pedaal worden geplaatst om gebruik te maken van de grip die de band biedt. Maar pas op: Hij het fixatieniveau moet zeer goed gemeten zijn, omdat er verschillende soorten blessures kunnen optreden als de voet te strak aanvoelt of, integendeel, te los zit en verschuift tijdens het trappen.

Voordat we met de les beginnen, en via verwarming, het is aan te raden om de verschillende posities uit te proberen om er zeker van te zijn dat de fiets in perfecte staat is voor een intensieve trainingssessie.

Als je geïnteresseerd bent in spinning oefeningen en op zoek bent naar aanbevelingen om het juiste product te kiezen, kun je ons catalogus bekijken. Wij raden je onze Formentor spinningfiets aan om meer te leren over de kwaliteiten van deze fiets en deze aan te passen aan jouw behoeften.