Waarvoor dient de medicinale bal?

Een medicijnbal is een bal van grote diameter wiens gewicht variabel kan zijn en dat kan worden vervaardigd uit verschillende materialen om de benodigde sterkte te geven. Normaal gesproken wordt leer, plastic, rubber of latex gebruikt om ze te maken.

Zijn gewicht kan variëren van één kilo tot tien, en daarom wordt het veel gebruikt voor de spieren trainen op verschillende niveaus en in verschillende gebieden van het lichaam.

Het begon te worden gebruikt in de Jaren 50 dankzij een Zweedse kinderarts en een Engelse fysiotherapeut, die dit object gebruikten om te helpen bij verschillende revalidatie-oefeningen voor patiënten.

Hoewel er enige controverse over dit feit is, aangezien sommigen beweren dat het gebruik teruggaat tot de Perzische atleten die sferische objecten gebruikten om krachttraining doen en weerstand meer dan drie millennia geleden, in werkelijkheid is de benadering die naar de twintigste eeuw verwijst nauwkeuriger, aangezien deze verwijst naar hetzelfde type object en de tendens van de feiten, evenals hun evolutie, veel plausibeler is.

Soorten medicinale ballen

Een medicijnbal kan worden geclassificeerd volgens het gewicht, de vorm of de grootte. In tegenstelling tot wat velen geloven, hangt het gewicht niet af van de andere twee factoren, zodat ze niet met elkaar verbonden hoeven te zijn.

Het meest gebruikelijk is om medicinale ballen te vinden van drie, vier, vijf, acht, tien of twaalf kilo. De drie- en vierkilogram gewichten zijn de lichtste en zijn geschikt voor explosieve oefeningen, hoewel gewichten van vijf kilogram al kunnen worden gebruikt voor werpen en lasten.

Ze kunnen verschillende vormen aannemen. In feite zijn sommige gemaakt om te stuiteren, terwijl andere zijn ontworpen om schokken te dempen. De eerste worden normaal gesproken gebruikt om te maken explosieve oefeningen en snel; de tweede, om oefeningen uit te voeren waarbij het gewicht een belangrijkere rol speelt.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de medicinale ballen die worden gebruikt voor explosieve oefeningen lichter moeten zijn om deze te bevorderen, terwijl de oefeningen die vereisen dat langere pauzes tussen herhalingen ze moeten zwaarder zijn, aangezien de intensiteit normaal gesproken op basis van gewicht wordt gewerkt, niet op basis van frequentie, met duidelijke uitzonderingen afhankelijk van de routine.

Om te helpen bij het uitvoeren van deze oefeningen, zijn sommige ballen voorzien van handgrepen om het vastpakken te vergemakkelijken, iets wat vaak voorkomt in de trainingen van sommige sporters, zoals padelspelers of tennissers.

Wat betreft de grootte, is het een kenmerk dat ook zal variëren afhankelijk van het type oefening dat wordt uitgevoerd. Het gooien van de bal boven het hoofd vereist medicijnballen van grote omvang, terwijl de oefeningen die met de bal als ondersteuning worden uitgevoerd zwaarder moeten zijn om het benodigde niveau van weerstand te bieden.

Voordelen van het gebruik van medicinale ballen

Er zijn veel voordelen verbonden aan het gebruik van deze objecten. Daarom, als je overweegt om een frisse wind door je routines te laten waaien of als je op zoek bent naar een aanvulling snel, leuk, duurzaam en zeer veelzijdig, het beste is dat je kiest voor een medicinale bal.

In Fitnesstechnologie, als specialisten die zich toeleggen op de verkoop van producten en diensten gerelateerd aan fysieke activiteit, beschikken wij over medicijnballen van verschillend gewicht, evenals met accessoires om ze op een ordelijke en veilige manier op te bergen. Als je overweegt om professionele medicinale ballen van premium kwaliteit aan te schaffen, raden we je aan om een kijkje te nemen in onze sectie, waar je ze voor de beste prijs kunt vinden.

Onder de verschillende voordelen die de aanschaf rechtvaardigen, zijn de prijs, de weerstand en de flexibiliteit. Het zijn echt objecten. economisch, uiterst duurzaam, in staat om een grote hoeveelheid impact en variabele gewichten te weerstaan, en enorm flexibel, zowel in hun structuur als in hun toepassingen, aangezien ze voor een groot aantal oefeningen kunnen worden gebruikt en hun doel kunnen vervullen.

Bovendien zijn ze perfect voor zowel individuele fysieke trainingsactiviteiten als voor groepsactiviteiten, en een van de meest voorkomende objecten in de groepsfitnessruimtes van sportscholen en fitnesscentra.

Activiteiten die met medicinale ballen kunnen worden uitgevoerd

Zoals we zeiden, zijn er veel oefeningen die je met een medicijnbal kunt doen. Dat is een van de sleutels tot zijn succes en populariteit, en het kan zowel dienen voor evenwicht trainen zoals om de kracht van verschillende spiergroepen te trainen.

Ze zijn perfect voor houdingscorrectie en proprioceptie, waardoor we nieuwe manieren kunnen verkennen om ons lichaam te leren kennen. Bovendien, verbeter het cardiovasculaire systeem dankzij het feit dat medicijnballen geschikt zijn voor een groot aantal aerobe oefeningen.

Ze zijn ook ideaal voor trainingen die gericht zijn op het tonifiëren van de spieren. Hoewel je met hen elke spiergroep kunt trainen, is het in werkelijkheid gebruikelijker om oefeningen met een medicijnbal uit te voeren om de benen of de romp te trainen. Ze worden ook gebruikt om sommige krachttrainingsoefeningen aan te vullen, en in taken van revalidatie na blessures blijven een krachtige bondgenoot om de fysieke conditie van de betrokkenen te verbeteren.