Wat is crosstraining?

Zonder twijfel is een van de sporten die de laatste maanden en jaren steeds meer op de voorgrond treedt, crosstraining. Het wordt gepresenteerd als een geweldige optie voor atleten die hun hele lichaam willen trainen, maar in korte sessies. Om die reden zullen we je in dit artikel vertellen over crosstraining, wat het is en we zullen je enkele van de voordelen laten zien. Op die manier heb je meer informatie en kun je je realiseren of crosstraining iets voor jou is of niet.

Wat verstaan we onder crosstraining?

Het is ook bekend als functionele training. De crosstraining omvat verschillende hoge-intensiteitsoefeningen waarmee alle spiergroepen in één sessie worden getraind..

Tijdens de training worden kracht- en cardiovasculaire oefeningen gedaan. om de fysieke conditie van de sporter te verbeteren en daardoor de sportprestaties te verhogen.

In crosstraining moet de training altijd van een hoog intensiteitsniveau zijn. Om succesvol te zijn, moeten zowel de belasting als de intensiteit geschikt zijn.

Een crosstraining sessie kan een half uur duren. en gedurende die periode is er een fase van warming-up, cardiovasculaire oefeningen en krachttraining. Uiteindelijk eindigt het met rustige oefeningen om het lichaam te rekken en te herstellen na een intense sessie.

Wat zijn de belangrijkste oefeningen van crosstraining?

Na te hebben geleerd wat crosstraining is, is het nu tijd om enkele oefeningen te bekijken die vaak in een sessie worden opgenomen. In werkelijkheid kunnen er meer of minder oefeningen worden opgenomen, afhankelijk van de beoogde doelen, maar wij tonen enkele ideeën, die op verschillende manieren kunnen worden georganiseerd.

• Stappen.
• Kniebuigingen.
• Burpees.
• Klimmers.
• Opdrukken
• Strijkijzers.
• Touwtjespringen.

Dat zijn enkele van de meest voorkomende, maar daarna kunnen er andere oefeningen worden toegevoegd om de sessie zo compleet mogelijk te maken. Het belangrijkste is dat de training goed is gepland, zodat we er zeker van kunnen zijn dat alle spieren tijdens de trainingssessie worden getraind.

Belangrijkste voordelen van crosstraining

Zoals we eerder hebben besproken, is crosstraining steeds populairder aan het worden. Deze trend is niet alleen ontstaan omdat veel beroemdheden het beoefenen, maar ook omdat het een lange lijst van voordelen biedt, zoals we hierna zullen uiteenzetten.

Door middel van crosstraining kan men bereiken de graad van verbetering versterken. Het is een oefening die direct inzet op stimulatie door het overwinnen van verschillende uitdagingen. Als je een van die mensen bent die zichzelf graag overtreft, zal dit type oefening goed aansluiten bij wat je zoekt. Zoals je zelf zult ervaren, kun je via crosstraining zien hoe je lichaam evolueert en de resultaten steeds beter worden.

Om van crosstraining te genieten het duurt nog geen half uur. Dankzij de korte sessies kun je een gaatje in je agenda benutten om in vorm te komen. Het is wel zo dat de oefenperiode korter is dan bij traditionele training, maar daar staat tegenover dat het gepaard gaat met veel meer intensiteit. Je moet er klaar voor zijn om te lijden en zo al je spieren te trainen.

Dankzij de crosstraining er kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd. Ze worden gecombineerd om de verveling te voorkomen die de monotonie van traditionele trainingen kan veroorzaken. Wat duidelijk is, is dat door verschillende oefeningen uit te voeren, de training niet alleen erg leuk is, maar ook alle spieren kan worden getraind.

Door middel van crosstraining het is veel gemakkelijker om een balans te vinden tussen kracht en uithoudingsvermogen. Dankzij die combinatie profiteert het lichaam en dat kunnen we dagelijks merken.

Hoewel het misschien ongelooflijk lijkt, is aangetoond door verschillende studies dat dankzij crosstraining de kans op het oplopen van blessures kan worden verminderd. Dit komt omdat het trainen van alle spiergroepen helpt de spanning in de spieren, gewrichten en pezen te verminderen. Daar komt bij dat een betere bewegingsvrijheid wordt bereikt en bovendien de lichaamshouding kan worden verbeterd. Dit laatste helpt de kans op pijn veroorzaakt door slechte houdingen te verminderen. Om die reden zijn er veel werknemers die kiezen voor dit type training na een lange sessie zittend voor het scherm.

Een ander voordeel is dat helpen de fysieke vaardigheden te verbeteren. Om je een idee te geven, helpt het om de behendigheid, kracht, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, precisie en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te ontwikkelen en te vergroten. Al deze capaciteiten profiteren ervan, wat ervoor zorgt dat steeds meer sporters willen genieten van deze trainingsvorm.

Voor het geval alles wat hierboven is genoemd niet genoeg is, is crosstraining ook help bij het verbranden van vet. We hebben kunnen vaststellen dat gelijktijdige training van cardio en kracht helpt bij gewichtsverlies. Natuurlijk zijn de voordelen gemakkelijk te verifiëren wanneer de sporter de training combineert met een geschikt dieet.

Zoals je hebt kunnen zien, biedt crosstraining veel voordelen, daarom is het normaal dat steeds meer sporters willen genieten van deze vorm van training.